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內容來自YAHOO新聞
工作減壓有撇步
最近的研究顯示,接受工作有時就像火坑,反而讓人覺得比較快樂與投入,另外,專家也建議八個減輕工作壓力的訣竅,請老闆同意帶狗狗來上班,也是紓壓方法之一。
「時代雜誌」報導,一個人工作做得如何,病假天數不是唯一指數。最近一項美國勞工研究發現,即使企業提有健康計畫,每年辦公室請假造成高達五千五百億美元成本支出,而工作相關的壓力又多出額外的三千億美元。
但是,新研究發現了能讓工作更愉快的驚人策略。最近的研究顯示,對初入職場者來說,當人們接受工作有時糟糕透了,反而會覺得比較快樂與投入。另一個方法是:找出切割的方法。
賓州大學華頓人類分析研究員芮伯說:「如果你的目標是感覺好一點,你必須讓你的腦子離開工作。」
專家建議八項減輕工作壓力MOMO購物的訣竅。
花5分鐘幫別人一個小忙
主動幫助他人,有助於與別人建立連繫,可以解除壓力。你可在工作時幫不順心的某個人買杯咖啡。發現別人的需求且投入五分鐘,來幫對方滿足。
和小狗玩耍
如果必要,向老闆請求:研究顯示,員工把狗帶到工作場所,會覺得壓力減輕,且也跟沒帶狗的日子一樣有生產力。
把手機藏起來
二○一四年的研究發現,即使你不使用它,但只要看到手機,就會阻礙你專心棘手工作的能力。其他研究也指出,僅僅是手機出現,就會讓人們比較不信任也較不喜歡彼此。
午餐前休息片刻
二○一六年一份研究指出,比起下午才休息的人,上午有休息的人覺得比較能恢復精神,情緒上也沒那麼疲勞。
耽擱一會兒
一項研究指出,研究人員給人們一項任務,讓其中一些人玩五分鐘的踩地雷遊戲。踩地雷的人比起那些立刻去執行任務的人,想到的點子更具創意。
消失片刻
芮伯建議,每天走路十分鐘,且不要思考工作。相反地,去聽播客(podcast),打個電話,邊走路邊冥想,或找個朋友談談跟工作無關的事情。
跟同事八卦
芮伯,即使對內向的人來說,「社交時間彌足珍貴」。但要真正與工作切割,並獲得能恢復生產力與愉悅感的紮實休息,你的談話內容必須與辦公室無關。
確實結束一天
二○一六年研究發現,如果人們認為下班後還應該被找得到,他們會感覺較不能掌控,壓力荷爾蒙皮質醇也會增加。其他研究顯示,只要工作有完成,老闆不會因為你花了更多時間,就認為你是更好的員工。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/工作減壓有撇步-1600MOMO購物網00651.html
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